Сила в себе
Блог

Блог

Идеи из книг, интересные факты, сезонные заметки и маленькие практики. Коротко, тепло, по делу.

Джон Готтман, Нан Сильвер
Волны. Здоровые отношения. Взрослые.
Здоровые отношения — не без спадов. Это когда оба знают, что волна пройдёт. А между ними — капитал, накопленный годами. И он не переносится.
отношения семья близость привязанность взрослость
Никки Вайнштейн, Ричард Райан
«Надо» и «хочу» — одно действие, противоположный результат
Мозг буквально отличает «я выбрала» от «у меня забрали». Одно и то же действие из разного мотива — наполняет или опустошает.
отношения энергия выбор
Стэнли Рахман
Настоящая уверенность — не то, что ты думаешь
Самые агрессивные руководители — самые напуганные. Самые смелые сапёры — самые боящиеся. Уверенность рождается не из силы, а из уязвимости.
уверенность смелость уязвимость
Синди Хазан, Филлип Шейвер
Как ты любишь — решили за тебя. Четыре зоны привязанности
В первые годы жизни мозг записал программу: как реагировать на близость и разлуку. С тех пор она запускается в каждых отношениях.
привязанность отношения
Роберт Кеган
Тебе 35. А сколько тебе внутри?
58% взрослых застревают на стадии, где главная задача — угодить и вписаться. Исследование Гарварда о том, что такое настоящее взросление.
зрелость отношения осознанность
Стивен Хейс
«У меня принципы» — а если это автопилот?
Ценность — это компас. Принцип — руль. Категоричность — автопилот, который едет вместо тебя. Как отличить одно от другого.
ценности отношения категоричность
Гэри Чепмен
Хочу спланировать отпуск — и боюсь всё испортить
Он хочет сделать хорошо, но любой шаг кажется неправильным. Предложишь — «ты за меня решаешь». Спросишь — «ну предложи». Разбор ситуации.
отношения общение
Как встретить весну — и не потерять себя в списке дел
Света больше, энергия появляется, хочется всего и сразу. Как направить весенний подъём туда, куда правда хочется — и не распылиться.
энергия ресурс
Джим Лоэр и Тони Шварц
3 типа усталости — и только один лечится отдыхом
Вы думали, что просто устали? Лоэр и Шварц доказали: у человека 4 батарейки, а не одна. И большинство заряжает не ту.
энергия выгорание ресурс
Одна практика на каждый вечер
Три минуты, ручка, блокнот. Простейшая вечерняя практика, которая за неделю меняет фон настроения. Проверено.
ресурс стресс
14 февраля: праздник любви или тревоги?
Для одних — романтика. Для других — напоминание о том, чего нет. Честный разговор о Дне Валентина — без розовых очков.
любовь отношения тревога
Алис Миллер: женщина, которая разрешила детям злиться
Она написала: «Ребёнок имеет право на гнев». В 1979 году это было революцией. А сегодня — спасение для тех, кто рос «хорошим».
детство семья гнев
Январские каникулы: почему ты не отдохнула
10 дней дома, сериалы, оливье... А потом — как будто и не отдыхала. Разбираемся, что пошло не так.
энергия отдых
Что такое эмоциональная зрелость (и как понять, есть ли она у тебя)
Это не про возраст. 40-летний человек может быть эмоционально 14-летним. Три простых признака зрелости — проверь себя.
эмоции зрелость
Новогодние обещания: почему они не работают (и что вместо)
Каждый январь — список целей. Каждый февраль — чувство вины. Есть способ лучше. И он удивительно простой.
привычки самооценка
Генри Клауд
Границы — это не стены. Одна мысль из Генри Клауда
«Поставь границы!» — говорят все. Но что это значит? И почему настоящие границы — это не «пошёл вон», а «я здесь».
границы отношения
Ноябрь: когда всё серое — и это нормально
Короткие дни, длинные вечера, нулевая мотивация. Ноябрь — месяц, когда разрешается просто быть. Без подвигов.
ресурс энергия
Карл Роджерс: психолог, который просто слушал
Он не давал советов. Не ставил диагнозов. Просто слушал — и люди менялись. История человека, который поверил в людей.
принятие терапия
Почему мы тянемся к тем, кто делает больно
Знаешь, что он не позвонит. Знаешь, что будет больно. И всё равно ждёшь. Это не слабость — это биология. Разбираемся.
привязанность отношения
Что такое эмоциональный интеллект (и нет, это не «быть милым»)
Все говорят про EQ, но мало кто понимает, что это. Спойлер: это не улыбаться, когда хочется кричать.
эмоции общение
Сентябрь и синдром отличницы
Новый ежедневник, план на осень, список целей... Знакомо? Почему сентябрь запускает отличницу внутри — и как с ней договориться.
самооценка выгорание
Виктор Франкл
Виктор Франкл: человек, который нашёл смысл в аду
Психиатр, переживший концлагерь. Его одна фраза изменила психологию навсегда. И она может пригодиться тебе — прямо сегодня.
смысл устойчивость
Последняя неделя лета: почему так тревожно
Август заканчивается — и вместе с ним что-то неуловимое. Почему конец лета вызывает тоску, и что с этим делать.
тревога ресурс
Гэри Чепмен
5 языков любви: почему он дарит подарки, а тебе нужны слова
Почему иногда кажется, что тебя не любят — хотя любят. Просто на другом языке. Одна идея из Гэри Чепмена, которая спасает отношения.
отношения близость любовь
«Достаточно хорошая мать» — и почему это освобождает
Винникотт придумал термин 60 лет назад. Но миллионы мам до сих пор пытаются быть идеальными. Почему «достаточно» — это больше, чем «идеально».
семья самооценка материнство
Почему летний отпуск не восстанавливает
Две недели на море — а на третий рабочий день ты уже как будто и не отдыхала. Знакомо? Вот почему.
энергия отдых выгорание
Бессел ван дер Колк
Одна мысль из книги «Тело помнит всё»
Ван дер Колк написал 400 страниц. Но если выбрать одну мысль — вот она. И она может изменить то, как ты относишься к своему телу.
стресс тело
Джон Боулби и гусята: как теория привязанности началась с птиц
История о том, как один психиатр и несколько гусят изменили наше понимание любви. И при чём тут твои отношения.
привязанность отношения детство
Почему май — самый обманчивый месяц
Весна, солнце, тепло — а ты почему-то на нуле. Разбираемся, почему май обещает энергию, но забирает последние силы.
энергия ресурс
Разбор Знаешь? VK