Тема
#самоуважение
6 материалов по этой теме
Книги (5)
Устойчивость
«Барьеры»
Генри Клауд, Джон Таунсенд
Почему ты говоришь «да», когда всё внутри кричит «нет»? Два клинических психолога объясняют, как устроены личные границы — и почему без них ты теряешь себя.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Границы — это не стена между тобой и миром. Это забор с калиткой: ты решаешь, что впускать, а что нет.»
Самопознание
«Вредная самооценка. Не дай себя обмануть»
Альберт Эллис
Самооценка — ловушка. Не низкая и не высокая — сама идея, что ты можешь себя «оценить», делает тебя заложником. Эллис — один из основателей КПТ — предлагает радикальный выход.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Прекрати себя оценивать. Не повышай самооценку — откажись от неё. Ты не «хороший» и не «плохой» человек. Ты — человек, который иногда делает хорошие, а иногда плохие вещи.»
Самопознание
«Приручи своего внутреннего критика»
Джей Эрли
Голос в голове, который говорит «ты не справишься» — это не ты. Это часть, которая пытается защитить. И с ней можно договориться.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Внутренний критик — не враг. Это защитная часть, застрявшая в детстве. Она кричит, потому что боится. Услышь её — и она затихнет.»
Самопознание
«Самооценка»
Патрик Фаннинг, Мэтью Маккей
Тебе не нужно «полюбить себя». Тебе нужно перестать себя уничтожать. Маккей и Фаннинг написали рабочую тетрадь, которая меняет отношение к себе — без аффирмаций и позитивного мышления.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Низкая самооценка — не правда о тебе. Это привычка мышления, которую ты заучила в детстве. А привычки можно переучить.»
Общение
«Умение говорить «нет»»
Уильям Юри
Сказать «нет» — страшно. Но не сказать — разрушительно. Юри показывает, как отказывать, сохраняя отношения.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Хорошее «нет» начинается с «да» себе. Ты отказываешь не из злости — а из уважения к своим ценностям.»