Тема
#осознанность
16 материалов по этой теме
Наши курсы (1)
Тесты (2)
Книги (6)
Сексология
«Лучше в постели»
Лори Бротто
Научно доказанный метод: осознанность возвращает желание. Конкретные практики от ведущего исследователя женской сексуальности.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Желание не начинается в теле. Оно начинается во внимании. Научись присутствовать — и тело ответит.»
Дети
«Осознанное родительство»
Шефали Цабари
Клинический психолог с предисловием Далай-ламы предлагает радикальную идею: твой ребёнок пришёл не для того, чтобы ты его воспитал. Он пришёл, чтобы ты наконец вырос сам.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Ты воспитываешь ребёнка не для него. Ты воспитываешь его для себя — чтобы он соответствовал твоим ожиданиям, компенсировал твои страхи и исполнил твои мечты. И пока ты этого не увидишь — ничего не изменится.»
Устойчивость
«Осознанность»
Марк Уильямс, Дэнни Пенман
Оксфордский профессор доказывает: 8 недель медитации осознанности снижают тревогу и предотвращают рецидивы депрессии. Конкретная программа, а не абстрактная философия.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Депрессия возвращается не потому, что ты слабая — а потому, что мозг запомнил паттерн. Осознанность учит мозг новому паттерну.»
Устойчивость
«Сила настоящего»
Экхарт Толле
Ты живёшь в голове — прокручиваешь прошлое, тревожишься о будущем. Толле говорит: страдание существует только там. В настоящем моменте его нет.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Ты не можешь быть несчастным в настоящем моменте. Страдание всегда связано с прошлым или будущим.»
Устойчивость
«Тишина»
Тит Нат Хан
Великий дзен-мастер о том, почему внутренний шум — главный источник страдания. Книга-медитация, которая учит слышать себя за потоком мыслей.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Тишина — это не отсутствие звука. Это присутствие внимания. И она доступна в любой момент.»
Устойчивость
«Эмоциональная ловкость»
Сьюзен Дэвид
Гарвардский психолог объясняет: проблема не в негативных эмоциях, а в попытке их подавить. Книга о том, как перестать бороться с собой и начать слышать свои чувства.
Требует вдумчивого чтения Можно применить сразу
Одна мысль:
«Эмоции — это данные, а не приказы. Они говорят тебе что-то важное — но не обязаны управлять твоими действиями.»
Ты точно знаешь? (6)
Общение
А ты уверен, что твои слова и действия говорят одно и то же? Мы все иногда говорим одно, а делаем другое — и не замечаем. Вот как увидеть это у себя и понять, когда это делают другие.
Узнать →
Общение
Ты правда был честен — или просто сбросил на другого то, что не смог переварить сам? Иногда «я просто честен с тобой» — это не забота, а удар. Как отличить честность от эмоционального сброса и научиться говорить правду так, чтобы она строила, а не ломала.
Узнать →
Сексология
Что если не торопиться? Вообще. Замедлиться — не значит потерять страсть. Это значит наконец-то почувствовать её по-настоящему.
Узнать →
Сексология
А если оргазм — не смысл? Тогда что? Когда оргазм становится обязательным, секс превращается в задание. А удовольствие — в давление.
Узнать →
Сексология
Секс начинается задолго до постели. Вкус еды. Тёплая вода. Запах кожи. Секс начинается не в постели. Он начинается с того, как ты проживаешь своё тело в обычной жизни.
Узнать →
Эмоции
Что, если «быть эмоциональным» — не слабость, а навык, который ты не развил? Ты думаешь, эмоции мешают думать. А что, если они — твой самый точный навигатор, который ты просто не научился читать?
Узнать →