Тема
#стресс
20 материалов по этой теме
Наши курсы (2)
БесплатноБесплатно
Карта утечек энергии
За 30 минут найди, куда уходят твои силы. Шаблон карты + чек-лист 20 скрытых утечек.
Подробнее →
СкороСкоро
Эмоциональный щит
Как выдерживать стресс, не разрушаясь. Техники устойчивости из доказательной психологии.
Сообщить о запуске:
Тесты (4)
Тест
7 вопросов
Почему ты на самом деле устаёшь?
Узнай свой настоящий источник усталости — он часто не тот, что кажется.
Тест
7 вопросов
Как ты справляешься со стрессом?
Твоя стратегия стресса: помогает или маскирует проблему?
Тест
7 вопросов
Какой у тебя тип выгорания?
Выгорание — не одно и то же. Узнай свой тип и что стоит делать первым.
Тест
7 вопросов
Какое ты животное в стрессе?
Ёж, Кошка, Медведь или Хамелеон? Узнай свой стрессовый образ.
Книги (6)
Устойчивость
«Антихрупкость»
Нассим Талеб
Что если трудности — не враг, а топливо? Талеб перевернул понятие устойчивости: не «выдержать удар», а стать от удара сильнее.
Сложная, но стоит того Больше для понимания
Одна мысль:
«Противоположность хрупкости — не прочность. Прочное просто не ломается. Антихрупкое становится сильнее от ударов.»
Энергия
«Выгорание»
Эмили Нагоски, Амелия Нагоски
Почему ты делаешь «всё правильно» — спишь, гуляешь, медитируешь — а тело всё равно в режиме тревоги. Книга, которая объясняет, что не так с твоим отдыхом.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Стресс и причина стресса — это разные вещи. Убрать причину недостаточно — нужно завершить цикл стресса в теле.»
Устойчивость
«Как перестать беспокоиться и начать жить»
Дейл Карнеги
Классика, которой почти 100 лет — и она до сих пор работает. Карнеги не знал слова «майндфулнесс», но описал его суть задолго до моды.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Живи в «отсеках дней». Не неси вчерашний груз и не хватай завтрашний — справься с сегодня.»
Энергия
«Когда тело говорит нет»
Габор Матэ
Ты годами лечишь симптомы, а они возвращаются. Габор Матэ — врач с 30-летним стажем — объясняет, почему тело болеет, когда ты не разрешаешь себе злиться.
Требует вдумчивого чтения Больше для понимания
Одна мысль:
«Тело не врёт. Если ты годами подавляешь гнев, тело рано или поздно скажет «нет» за тебя — через болезнь.»
Устойчивость
«Сила спокойствия»
Райан Холидей
Как стоики находили покой посреди хаоса — и почему их методы работают в мире тревоги, дедлайнов и бесконечных уведомлений.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Спокойствие — это не пассивность. Это способность действовать из центра, а не из паники.»
Энергия
«Эмоциональное выгорание»
Кристина Маслач, Майкл Лейтер
Маслач — человек, который открыл выгорание как научный феномен. Её книга — не про «отдохни» или «смени работу», а про то, какие системные условия сжигают людей изнутри.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Выгорание — не личная слабость. Это результат хронического несоответствия между человеком и условиями, в которых он работает.»
Блог (2)
Одна практика на каждый вечер
Три минуты, ручка, блокнот. Простейшая вечерняя практика, которая за неделю меняет фон настроения. Проверено.
Бессел ван дер Колк
Одна мысль из книги «Тело помнит всё»
Ван дер Колк написал 400 страниц. Но если выбрать одну мысль — вот она. И она может изменить то, как ты относишься к своему телу.
Ты точно знаешь? (6)
Энергия
Ты устал или выгорел? Это разные вещи. Ты думаешь, тебе нужен отпуск. А что, если дело не в усталости — а в том, что ты живёшь не свою жизнь?
Узнать →
Отношения
Ребёнок появился — а партнёр как будто исчез. Почему так? Ты думаешь, ребёнок укрепит отношения. А что, если первый год с малышом — самый тяжёлый экзамен для пары?
Узнать →
Энергия
Ты живёшь — или выживаешь? В чём разница? Ты думаешь, что просто «крепкий орешек». А что, если ты так давно выживаешь, что забыл, как жить?
Узнать →
Эмоции
«Просто думай о хорошем» — а если это вредный совет? Ты думаешь, что «мыслить позитивно» — это хорошо. А что, если именно это мешает тебе выздороветь?
Узнать →
Энергия
Ты живёшь в стрессе — или стресс живёт в тебе? Ты думаешь, что просто «напряжённый период». А что, если ты так давно в стрессе, что перестал замечать, что он вообще есть?
Узнать →
Энергия
Ты ешь потому что голоден — или потому что чувствуешь? Ты думаешь, что «просто любишь поесть». А что, если еда — это единственный способ, которым ты научился себя утешать?
Узнать →