Тема
#тревога
16 материалов по этой теме
Наши курсы (2)
Тесты (2)
Книги (5)
Устойчивость
«Дар страха»
Гэвин де Беккер
Специалист по безопасности объясняет: настоящий страх — это не тревога, а интуиция, которая защищает. Книга о том, как отличить реальную опасность от навязанной тревоги.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Настоящий страх — это сигнал, который длится мгновение и требует действия. Хроническая тревога — это шум, который маскирует интуицию.»
Устойчивость
«Как перестать беспокоиться и начать жить»
Дейл Карнеги
Классика, которой почти 100 лет — и она до сих пор работает. Карнеги не знал слова «майндфулнесс», но описал его суть задолго до моды.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Живи в «отсеках дней». Не неси вчерашний груз и не хватай завтрашний — справься с сегодня.»
Устойчивость
«Радикальное принятие»
Тара Брах
Ты всю жизнь воюешь с собой — и называешь это «работой над собой». Тара Брах, клинический психолог и учитель медитации, показывает, что первый шаг к изменению — перестать сражаться.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Первый шаг к изменению — перестать бороться с тем, что есть. Принятие — это не сдаться. Это перестать тратить энергию на войну с реальностью.»
Устойчивость
«Сила настоящего»
Экхарт Толле
Ты живёшь в голове — прокручиваешь прошлое, тревожишься о будущем. Толле говорит: страдание существует только там. В настоящем моменте его нет.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Ты не можешь быть несчастным в настоящем моменте. Страдание всегда связано с прошлым или будущим.»
Самопознание
«Терапия настроения»
Дэвид Бернс
Твои чувства врут тебе. И эта книга — единственная, которая клинически доказала, что может уменьшить депрессию без таблеток.
Требует вдумчивого чтения Можно применить сразу
Одна мысль:
«Депрессия — это не реакция на плохую жизнь. Это искажённый способ думать о нормальной жизни.»
Блог (2)
14 февраля: праздник любви или тревоги?
Для одних — романтика. Для других — напоминание о том, чего нет. Честный разговор о Дне Валентина — без розовых очков.
Последняя неделя лета: почему так тревожно
Август заканчивается — и вместе с ним что-то неуловимое. Почему конец лета вызывает тоску, и что с этим делать.
Ты точно знаешь? (5)
Эмоции
Ты уверен в своём восприятии? А если мозг тебя обманывает? Ты думаешь, что видишь мир таким, какой он есть. А что, если твой мозг систематически врёт — и ты ему веришь?
Узнать →
Я
Ты стремишься к лучшему — или боишься быть недостаточным? Ты думаешь, что просто «хочешь сделать хорошо». А что, если перфекционизм — это не про качество, а про страх?
Узнать →
Энергия
Почему ты откладываешь то, что важнее всего? Ты думаешь, тебе не хватает дисциплины. А что, если прокрастинация — это не лень, а способ справиться с эмоциями?
Узнать →
Эмоции
Ты анализируешь или пережёвываешь одно и то же? Ты думаешь, что «обдумываешь проблему». А что, если ты просто крутишь её по кругу — и это делает только хуже?
Узнать →
Я
Ты когда-нибудь думал: «Скоро все поймут, что я ненастоящий»? Ты думаешь, что тебе просто повезло. А что, если это не скромность — а ловушка мышления?
Узнать →