Тема
#осознанность
8 материалов по этой теме
Наши курсы (1)
СкороСкоро
Эмоциональный компас
Пойми, что на самом деле чувствуешь и чего хочешь. Навигация по эмоциям и потребностям.
Сообщить о запуске:
Тесты (2)
Книги (4)
Устойчивость
«Осознанность»
Марк Уильямс, Дэнни Пенман
Оксфордский профессор доказывает: 8 недель медитации осознанности снижают тревогу и предотвращают рецидивы депрессии. Конкретная программа, а не абстрактная философия.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Депрессия возвращается не потому, что ты слабая — а потому, что мозг запомнил паттерн. Осознанность учит мозг новому паттерну.»
Устойчивость
«Сила настоящего»
Экхарт Толле
Ты живёшь в голове — прокручиваешь прошлое, тревожишься о будущем. Толле говорит: страдание существует только там. В настоящем моменте его нет.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Ты не можешь быть несчастным в настоящем моменте. Страдание всегда связано с прошлым или будущим.»
Устойчивость
«Тишина»
Тит Нат Хан
Великий дзен-мастер о том, почему внутренний шум — главный источник страдания. Книга-медитация, которая учит слышать себя за потоком мыслей.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Тишина — это не отсутствие звука. Это присутствие внимания. И она доступна в любой момент.»
Устойчивость
«Эмоциональная ловкость»
Сьюзен Дэвид
Гарвардский психолог объясняет: проблема не в негативных эмоциях, а в попытке их подавить. Книга о том, как перестать бороться с собой и начать слышать свои чувства.
Требует вдумчивого чтения Можно применить сразу
Одна мысль:
«Эмоции — это данные, а не приказы. Они говорят тебе что-то важное — но не обязаны управлять твоими действиями.»
Ты точно знаешь? (1)
Эмоции
Что, если «быть эмоциональным» — не слабость, а навык, который ты не развил? Ты думаешь, эмоции мешают думать. А что, если они — твой самый точный навигатор, который ты просто не научился читать?
Узнать →