Тема
#медитация
3 материала по этой теме
Книги (3)
Устойчивость
«Осознанность»
Марк Уильямс, Дэнни Пенман
Оксфордский профессор доказывает: 8 недель медитации осознанности снижают тревогу и предотвращают рецидивы депрессии. Конкретная программа, а не абстрактная философия.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Депрессия возвращается не потому, что ты слабая — а потому, что мозг запомнил паттерн. Осознанность учит мозг новому паттерну.»
Устойчивость
«Радикальное принятие»
Тара Брах
Ты всю жизнь воюешь с собой — и называешь это «работой над собой». Тара Брах, клинический психолог и учитель медитации, показывает, что первый шаг к изменению — перестать сражаться.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Первый шаг к изменению — перестать бороться с тем, что есть. Принятие — это не сдаться. Это перестать тратить энергию на войну с реальностью.»
Устойчивость
«Тишина»
Тит Нат Хан
Великий дзен-мастер о том, почему внутренний шум — главный источник страдания. Книга-медитация, которая учит слышать себя за потоком мыслей.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Тишина — это не отсутствие звука. Это присутствие внимания. И она доступна в любой момент.»