Тема
#тревожность
5 материалов по этой теме
Книги (5)
Устойчивость
«Когда паника атакует»
Дэвид Карбонелл
Паническая атака — не смерть, не сумасшествие. Это трюк мозга. И когда ты это понимаешь — он теряет силу.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Панические атаки питаются борьбой с ними. Чем больше ты сопротивляешься — тем сильнее приступ. Парадокс: принятие — это выход.»
Устойчивость
«Не верь всему, что чувствуешь»
Роберт Лихи
Эмоции врут. Не всегда, но чаще, чем ты думаешь. Лихи объясняет, как тревога и депрессия заставляют верить мыслям, которые не имеют отношения к реальности.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Депрессия говорит тебе: «Так было всегда и так будет всегда». Это ложь. Но когда ты внутри — она звучит как правда.»
Отношения
«Привязанность»
Амир Левин, Рэйчел Хеллер
Почему одни люди в отношениях задыхаются от тревоги, а другие — от близости. Ответ записан в твоей нервной системе.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Потребность в близости — не слабость. Это биологическая система, такая же реальная, как голод.»
Устойчивость
«Свобода от тревоги»
Роберт Лихи
Тревога — не враг, а устаревшая сигнализация. Лихи — один из главных КПТ-терапевтов мира — показывает, как перестать бояться собственных мыслей.
Требует вдумчивого чтения Можно применить сразу
Одна мысль:
«Ты не можешь контролировать появление тревожной мысли. Но ты можешь выбрать, что с ней делать — и это меняет всё.»
Устойчивость
«Тревога и фобии»
Эдмунд Борн
Тревога — это не «нервы». Это система сигналов, у которой есть логика. И когда ты её понимаешь — она теряет власть.
Требует вдумчивого чтения Можно применить сразу
Одна мысль:
«Тревога — не враг. Это сигнал, что что-то в жизни требует внимания. Проблема не в тревоге, а в том, что мы не умеем её слышать.»