Тема
#терапия
5 материалов по этой теме
Книги (4)
Отношения
«Обними меня крепче»
Сью Джонсон
Терапевт, создавшая один из самых исследованных методов работы с парами, объясняет: за каждой ссорой стоит крик о близости.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«За каждой ссорой стоит один и тот же вопрос: «Ты рядом? Я могу на тебя рассчитывать? Я тебе важен?»»
Самопознание
«Субличности»
Ричард Шварц
Ты не сломан и не противоречив. Внутри тебя — целая семья, и у каждого её члена есть причина вести себя именно так.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«У тебя внутри нет плохих частей. Есть части, которые застряли в ролях, которые им больше не нужны.»
Самопознание
«Тело ведёт счёт»
Бессел ван дер Колк
Твоё тело помнит то, что ты забыла. Боль в спине, бессонница, хроническая усталость — это может быть не болезнь, а история.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Травма живёт не в воспоминаниях — она живёт в теле. И исцеление начинается с тела, не с разговоров.»
Устойчивость
«Тревога и фобии»
Эдмунд Борн
Тревога — это не «нервы». Это система сигналов, у которой есть логика. И когда ты её понимаешь — она теряет власть.
Требует вдумчивого чтения Можно применить сразу
Одна мысль:
«Тревога — не враг. Это сигнал, что что-то в жизни требует внимания. Проблема не в тревоге, а в том, что мы не умеем её слышать.»