Тема
#самосострадание
6 материалов по этой теме
Книги (4)
Самопознание
«Исцеление стыда»
Джон Брэдшоу
Как токсический стыд из детства управляет взрослой жизнью — и как от него освободиться. Брэдшоу объясняет: стыд — это не «мне стыдно за поступок», а «я сам — ошибка».
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Токсический стыд говорит: «Ты плохой». Здоровый стыд говорит: «Ты сделал ошибку». Разница между ними — разница между тюрьмой и свободой.»
Устойчивость
«Путь к себе через доброту»
Шарон Зальцберг
Доброта к себе — не эгоизм. Это навык, без которого ты не сможешь быть по-настоящему доброй к другим.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Ты заслуживаешь такой же доброты, которую щедро отдаёшь другим. Начни с себя — и увидишь, как изменится мир вокруг.»
Устойчивость
«Радикальное принятие»
Тара Брах
Ты всю жизнь воюешь с собой — и называешь это «работой над собой». Тара Брах, клинический психолог и учитель медитации, показывает, что первый шаг к изменению — перестать сражаться.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Первый шаг к изменению — перестать бороться с тем, что есть. Принятие — это не сдаться. Это перестать тратить энергию на войну с реальностью.»
Самопознание
«Самосострадание»
Кристин Нефф
Ты говоришь себе вещи, которые никогда не сказал бы другу. Кристин Нефф — исследователь, которая изучает самосострадание 20 лет — объясняет, почему доброта к себе не слабость, а навык.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Ты говоришь себе вещи, которые никогда не сказал бы другу. И почему-то считаешь это мотивацией.»