Тема
#самооценка
16 материалов по этой теме
Наши курсы (3)
СкороСкоро
Внутренний критик → внутренний союзник
Преврати голос самокритики в голос поддержки. Практический курс самосострадания.
Сообщить о запуске:
СкороСкоро
Стыд: тайная эмоция
Как перестать жить в стыде. Исследование Бренé Браун — конкретные техники устойчивости к стыду.
Сообщить о запуске:
СкороСкоро
Синдром самозванца
Почему ты не веришь в свою компетентность — и как присвоить себе свой успех.
Сообщить о запуске:
Тесты (2)
Книги (3)
Самопознание
«Сверхчувствительная натура»
Тед Зефф
Ты не «слишком чувствительная». У тебя нервная система, которая обрабатывает мир глубже. Это дар — если знать, как с ним жить.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Высокая чувствительность — не слабость, а другой способ обработки информации. Ты не сломана — ты настроена тоньше.»
Устойчивость
«Терапия настроения»
Дэвид Бернс
Депрессия не лечится словами «соберись». Но она лечится — конкретными когнитивными техниками, которые можно освоить самому.
Требует вдумчивого чтения Можно применить сразу
Одна мысль:
«Депрессия — не реальность. Это искажённое мышление, которое кажется реальностью. Измени мышление — изменится состояние.»
Самопознание
«Шесть столпов самооценки»
Натаниэль Бранден
Все говорят «полюби себя», но никто не объясняет как. Бранден — человек, который изучал самооценку 40 лет — разложил её на шесть конкретных компонентов.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Самооценка — это не то, как ты к себе относишься. Это то, насколько ты доверяешь своей способности справляться с жизнью.»
Блог (3)
Новогодние обещания: почему они не работают (и что вместо)
Каждый январь — список целей. Каждый февраль — чувство вины. Есть способ лучше. И он удивительно простой.
Сентябрь и синдром отличницы
Новый ежедневник, план на осень, список целей... Знакомо? Почему сентябрь запускает отличницу внутри — и как с ней договориться.
«Достаточно хорошая мать» — и почему это освобождает
Винникотт придумал термин 60 лет назад. Но миллионы мам до сих пор пытаются быть идеальными. Почему «достаточно» — это больше, чем «идеально».
Ты точно знаешь? (5)
Я
Ты стремишься к лучшему — или боишься быть недостаточным? Ты думаешь, что просто «хочешь сделать хорошо». А что, если перфекционизм — это не про качество, а про страх?
Узнать →
Я
Почему ты разрушаешь то, что для тебя важно? Ты думаешь, что «просто не везёт». А что, если ты сам разрушаешь то, что строишь — и не замечаешь этого?
Узнать →
Я
Ты когда-нибудь думал: «Скоро все поймут, что я ненастоящий»? Ты думаешь, что тебе просто повезло. А что, если это не скромность — а ловушка мышления?
Узнать →
Я
Ты правда хочешь помочь — или боишься, что иначе тебя разлюбят? Ты думаешь, что просто «воспитанная». А что, если твоя вежливость — это выученный страх быть отвергнутой?
Узнать →
Эмоции
Стыд мотивирует — или парализует? Ты думаешь, стыд делает тебя лучше. А что, если он делает тебя меньше — и не даёт жить?
Узнать →