Тема
#самоконтроль
4 материала по этой теме
Книги (4)
Устойчивость
«Куда бы ты ни шёл — ты уже там»
Джон Кабат-Зинн
Ты живёшь в будущем или прошлом — но никогда здесь. Кабат-Зинн показывает: настоящий момент — единственное, что у тебя есть.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Осознанность — не техника релаксации. Это способ жить: полностью присутствуя в каждом моменте, даже болезненном.»
Устойчивость
«Маршмеллоу-тест»
Уолтер Мишел
Один зефир сейчас — или два через 15 минут? Этот детский эксперимент предсказал успех в жизни. И он показывает, как работает сила воли.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Сила воли — не врождённый дар. Это набор когнитивных стратегий, которые можно освоить. Дети в эксперименте доказали это.»
Устойчивость
«Сила воли»
Келли Макгонигал
Ты думаешь, что тебе не хватает дисциплины. На самом деле ты просто не знаешь, как устроена сила воли — и почему она заканчивается к вечеру.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Сила воли — не черта характера. Это мышца, которая устаёт. И её можно тренировать.»
Рост
«Эмоциональный интеллект на практике»
Джастин Барисо
IQ помог тебе получить работу. EQ определит, удержишь ли ты её — и себя.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Эмоциональный интеллект — не про подавление эмоций. Это про то, чтобы эмоции работали на тебя, а не против.»