Тема
#поведение
4 материала по этой теме
Книги (4)
Самопознание
«Гормоны счастья»
Лоретта Грациано Бройнинг
Ты не «просто такая». Твоё настроение, мотивация и тревога — это дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. И ты можешь на них влиять.
Требует вдумчивого чтения Можно применить сразу
Одна мысль:
«Мозг не создан для счастья. Он создан для выживания. Но ты можешь перенастроить нейронные пути за 45 дней.»
Устойчивость
«Маршмеллоу-тест»
Уолтер Мишел
Один зефир сейчас — или два через 15 минут? Этот детский эксперимент предсказал успех в жизни. И он показывает, как работает сила воли.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Сила воли — не врождённый дар. Это набор когнитивных стратегий, которые можно освоить. Дети в эксперименте доказали это.»
Рост
«Не рычите на собаку»
Карен Прайор
Книга о том, как изменить поведение — своё и чужое — без крика, угроз и силы воли. Прайор доказала: подкрепление работает лучше наказания. Всегда.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Наказание учит только одному — избегать наказания. Если хочешь изменить поведение — подкрепляй то, что хочешь видеть.»
Рост
«Сила привычки»
Чарльз Дахигг
Ты думаешь, что контролируешь свои решения. На самом деле 40% того, что ты делаешь за день — это привычки, работающие на автопилоте.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Привычки нельзя уничтожить. Их можно только заменить — если понять петлю: сигнал, действие, награда.»