Тема
#нейронаука
6 материалов по этой теме
Книги (6)
Дети
«Воспитание с умом»
Дэниел Сигел, Тина Брайсон
Нейробиолог и психотерапевт объясняют, что происходит в мозге ребёнка во время истерики. И почему понимание нейронауки меняет всё — от реакции на крик до способа укладывать спать.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Мозг ребёнка — это стройка. Верхний этаж (логика, контроль, эмпатия) достраивается до 25 лет. Требовать от трёхлетки «успокойся и подумай» — всё равно что требовать от него водить машину.»
Самопознание
«Гормоны счастья»
Лоретта Грациано Бройнинг
Ты не «просто такая». Твоё настроение, мотивация и тревога — это дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. И ты можешь на них влиять.
Требует вдумчивого чтения Можно применить сразу
Одна мысль:
«Мозг не создан для счастья. Он создан для выживания. Но ты можешь перенастроить нейронные пути за 45 дней.»
Дети
«Мальчик, которого растили как собаку»
Брюс Перри, Майя Салавиц
Детский психиатр рассказывает реальные истории детей, переживших чудовищные вещи. Это не книга ужасов — это книга о том, как мозг ребёнка ломается от травмы и как он может восстановиться, если рядом есть правильный взрослый.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Травмированный ребёнок ведёт себя «ненормально» — но его поведение абсолютно нормально для мозга, который адаптировался к ненормальным условиям.»
Самопознание
«Почему мы болеем»
Рэндольф Несси, Джордж Уильямс
Болезнь — не сбой системы. Это эволюционная стратегия. И когда ты это понимаешь — меняется всё: от отношения к температуре до понимания депрессии.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Температура, боль, тревога — не ошибки организма. Это защитные механизмы, выточенные миллионами лет эволюции.»
Рост
«Сила привычки»
Чарльз Дахигг
Ты думаешь, что контролируешь свои решения. На самом деле 40% того, что ты делаешь за день — это привычки, работающие на автопилоте.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Привычки нельзя уничтожить. Их можно только заменить — если понять петлю: сигнал, действие, награда.»
Самопознание
«Тело ведёт счёт»
Бессел ван дер Колк
Твоё тело помнит то, что ты забыла. Боль в спине, бессонница, хроническая усталость — это может быть не болезнь, а история.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Травма живёт не в воспоминаниях — она живёт в теле. И исцеление начинается с тела, не с разговоров.»