Тема
#нейронаука
4 материала по этой теме
Книги (4)
Самопознание
«Гормоны счастья»
Лоретта Грациано Бройнинг
Ты не «просто такая». Твоё настроение, мотивация и тревога — это дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. И ты можешь на них влиять.
Требует вдумчивого чтения Можно применить сразу
Одна мысль:
«Мозг не создан для счастья. Он создан для выживания. Но ты можешь перенастроить нейронные пути за 45 дней.»
Самопознание
«Почему мы болеем»
Рэндольф Несси, Джордж Уильямс
Болезнь — не сбой системы. Это эволюционная стратегия. И когда ты это понимаешь — меняется всё: от отношения к температуре до понимания депрессии.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Температура, боль, тревога — не ошибки организма. Это защитные механизмы, выточенные миллионами лет эволюции.»
Рост
«Сила привычки»
Чарльз Дахигг
Ты думаешь, что контролируешь свои решения. На самом деле 40% того, что ты делаешь за день — это привычки, работающие на автопилоте.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Привычки нельзя уничтожить. Их можно только заменить — если понять петлю: сигнал, действие, награда.»
Самопознание
«Тело ведёт счёт»
Бессел ван дер Колк
Твоё тело помнит то, что ты забыла. Боль в спине, бессонница, хроническая усталость — это может быть не болезнь, а история.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Травма живёт не в воспоминаниях — она живёт в теле. И исцеление начинается с тела, не с разговоров.»