Тема
#наука
4 материала по этой теме
Книги (4)
Отношения
«7 принципов счастливого брака»
Джон Готтман, Нэн Сильвер
40 лет исследований, тысячи пар, точность предсказания развода выше 90%. Готтман знает, что убивает отношения — и что их спасает.
Требует вдумчивого чтения Можно применить сразу
Одна мысль:
«Счастливые пары не избегают конфликтов. Они умеют ссориться так, что отношения от этого крепнут.»
Устойчивость
«Маршмеллоу-тест»
Уолтер Мишел
Один зефир сейчас — или два через 15 минут? Этот детский эксперимент предсказал успех в жизни. И он показывает, как работает сила воли.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Сила воли — не врождённый дар. Это набор когнитивных стратегий, которые можно освоить. Дети в эксперименте доказали это.»
Самопознание
«Почему мы болеем»
Рэндольф Несси, Джордж Уильямс
Болезнь — не сбой системы. Это эволюционная стратегия. И когда ты это понимаешь — меняется всё: от отношения к температуре до понимания депрессии.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Температура, боль, тревога — не ошибки организма. Это защитные механизмы, выточенные миллионами лет эволюции.»
Устойчивость
«Терапия настроения»
Дэвид Бернс
Депрессия не лечится словами «соберись». Но она лечится — конкретными когнитивными техниками, которые можно освоить самому.
Требует вдумчивого чтения Можно применить сразу
Одна мысль:
«Депрессия — не реальность. Это искажённое мышление, которое кажется реальностью. Измени мышление — изменится состояние.»