Тема
#границы
27 материалов по этой теме
Наши курсы (2)
СкороСкоро
Мои границы
Научись говорить «нет» без чувства вины. Личные границы в отношениях, на работе, в семье.
Сообщить о запуске:
СкороСкоро
Здоровая коммуникация в паре
Увидеть нездоровые паттерны общения — свои и чужие — и заменить их на честный диалог.
Сообщить о запуске:
Тесты (5)
Тест
7 вопросов
Ты в отношениях с нарциссом?
Проверь, есть ли в твоих отношениях нарциссические паттерны.
Тест
7 вопросов
Какой у тебя тип созависимости?
Спасаешь, контролируешь или растворяешься? Узнай свой паттерн.
Тест
7 вопросов
Насколько прочны твои границы?
Где ты держишь границу, а где пропускаешь всех без очереди.
Тест
7 вопросов
Твой стиль в конфликте?
Бьёшь, бежишь, замираешь или угождаешь? Узнай свой паттерн.
Тест
7 вопросов
Распознаёшь ли ты газлайтинг?
Проверь: может, кто-то рядом систематически искажает твоё восприятие.
Книги (6)
Устойчивость
«Барьеры»
Генри Клауд, Джон Таунсенд
Почему ты говоришь «да», когда всё внутри кричит «нет»? Два клинических психолога объясняют, как устроены личные границы — и почему без них ты теряешь себя.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Границы — это не стена между тобой и миром. Это забор с калиткой: ты решаешь, что впускать, а что нет.»
Самопознание
«Дочери эмоционально незрелых родителей»
Линдси Гибсон
Если после разговора с мамой ты чувствуешь вину — хотя ничего не сделала. Книга, которая объясняет, почему так, и снимает с тебя ответственность за чужие эмоции.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Ты выросла не с плохим родителем. Ты выросла с эмоционально незрелым. И это не одно и то же.»
Общение
«Как разговаривать с мудаками»
Марк Гоулстон
Психиатр, обучавший переговорщиков ФБР и полицейских, объясняет, как пробиться к людям, которых невозможно переубедить логикой.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Иррациональных людей нельзя переубедить логикой. Но можно пробиться к ним через другой канал.»
Общение
«Танец гнева»
Гарриет Лернер
Почему гнев — это не проблема, а сигнал о нарушенных границах. Лернер показывает: женский гнев десятилетиями подавлялся — и пора научиться с ним обращаться.
Требует вдумчивого чтения Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Гнев — это не потеря контроля. Это сигнал, что кто-то перешёл твою границу. Вопрос не в том, злиться ли — а в том, что делать с этой информацией.»
Устойчивость
«Эмоциональный шантаж»
Сьюзан Форвард
Когда тебя наказывают молчанием, обидой или угрозами за то, что ты посмел сказать «нет». Форвард объясняет механику манипуляции — и как из неё выйти.
Читается за вечер Можно применить сразу
Одна мысль:
«Шантаж работает, потому что мы позволяем ему работать. Понять свою часть в этом танце — первый шаг к тому, чтобы изменить его.»
Рост
«Эссенциализм»
Грег МакКеон
Ты делаешь сто дел одновременно и ни одно не делаешь хорошо. МакКеон объясняет, почему говорить «нет» — это не эгоизм, а необходимость.
Читается за вечер Нужна адаптация под себя
Одна мысль:
«Если ты не расставляешь приоритеты в своей жизни — кто-то другой сделает это за тебя.»
Ты точно знаешь? (13)
Отношения
Ты отдаёшь и отдаёшь — а получаешь ли обратно? Ты думаешь, любовь — это чувство. А что, если любовь — это двусторонняя дорога, и одностороннее движение на ней невозможно?
Узнать →
Отношения
Тебе когда-нибудь говорили: «Такого не было, тебе показалось»? Ты думаешь, что сходишь с ума. А что, если кто-то рядом старательно создаёт это ощущение?
Узнать →
Энергия
Ты отвечаешь за всё вокруг — а кто отвечает за тебя? Ты думаешь, что просто «ответственный человек». А что, если ты несёшь то, что не твоё — и называешь это долгом?
Узнать →
Я
«Я никому ничего не должен» — правда? Или это удобная отговорка? Ты думаешь, «жить для себя» — это свобода. А что, если настоящая свобода — это выбирать, кому ты хочешь быть нужен?
Узнать →
Отношения
Самодостаточность — это свобода или стена? Ты думаешь, что ты «просто самодостаточная». А что, если «мне никто не нужен» — это не сила, а защита от боли?
Узнать →
Общение
Ты миротворец — или просто боишься конфликта? Ты думаешь, что избегаешь ссор — потому что миролюбивый. А что, если страх конфликта стоит тебе отношений?
Узнать →
Общение
Почему он говорит «всё нормально» — а ты чувствуешь, что нет? Ты думаешь, он просто «забыл». А что, если забывчивость — это способ сказать «нет», не говоря «нет»?
Узнать →
Я
Ты правда хочешь помочь — или боишься, что иначе тебя разлюбят? Ты думаешь, что просто «воспитанная». А что, если твоя вежливость — это выученный страх быть отвергнутой?
Узнать →
Отношения
«Мы всё делаем вместе» — это близость или потеря себя? Ты думаешь, «мы — одно целое» — это и есть любовь. А что, если слияние — это потеря себя под видом близости?
Узнать →
Отношения
Ты спасаешь его — а кто спасёт тебя? Ты думаешь, ты просто очень любишь. А что, если это не любовь — а невозможность существовать отдельно?
Узнать →
Я
Почему после разговора с мамой ты чувствуешь себя виноватым? Ты думаешь, проблема в тебе? А что, если проблема была задолго до тебя — и ты просто несёшь чужой багаж?
Узнать →
Общение
«Если ты меня любишь, ты бы...» — это просьба или ловушка? Ты думаешь, он «просто переживает». А что, если его переживания — инструмент, чтобы ты делал то, что он хочет?
Узнать →
Энергия
Ты устаёшь от людей — или от того, что несёшь их эмоции как свои? Ты думаешь, что «просто устал от людей». А что, если дело в том, что ты чувствуешь за них?
Узнать →