Треугольник Карпмана

Он жалуется. Ты помогаешь. Потом он злится, что ты лезешь. Ты обижаешься. Он чувствует вину. Извиняется. Ты прощаешь. И всё по новой.

Стивен Карпман в 1968 году нарисовал треугольник, который объяснил 90% токсичных отношений. Три роли:

Жертва: «Я не могу, мне плохо, помогите.» Не берёт ответственность. Ищет спасателя.

Спасатель: «Я помогу, я знаю как.» Помогает, не спрашивая. Нуждается в том, чтобы его нуждались.

Преследователь: «Ты сам виноват.» Критикует, обвиняет, контролирует.

Ловушка: ты не застреваешь в одной роли. Ты постоянно переключаешься. Спасатель устаёт — становится преследователем. Жертва злится — становится преследователем. Преследователь чувствует вину — становится спасателем.

Вот что обычно не говорят:

• Спасатель — самая опасная роль. Она выглядит благородно, но подпитывает весь треугольник. Без спасателя — нет жертвы
• Треугольник передаётся из родительской семьи. Эта роль не выбирается — она наследуется
• Выход — не менять роль, а выйти из треугольника. Это требует осознанности и, часто, терапии

Пока ты в треугольнике — ты не помогаешь. Ты играешь. Даже если искренне веришь, что спасаешь.