Газлайтинг
Тебе когда-нибудь говорили: «Такого не было, тебе показалось»?
Ты помнишь, что он сказал. Точно помнишь. Но он смотрит тебе в глаза и говорит: «Я такого не говорил. Ты всё придумал.»
И ты начинаешь сомневаться. Может, правда придумал? Может, я слишком эмоциональный? Может, проблема во мне?
Это газлайтинг — форма психологического насилия, при которой один человек систематически заставляет другого сомневаться в собственном восприятии реальности.
Термин — из фильма 1944 года «Газовый свет», где муж убеждает жену, что она сходит с ума. Но вот что важно знать за пределами Википедии:
- Газлайтинг не всегда осознанный. Иногда человек делает это автоматически — потому что сам вырос в семье, где отрицали реальность
- Главный признак — ты перестаёшь доверять себе. Не ему, не ситуации — а собственному восприятию
- Газлайтинг работает, только если ты уже сомневаешься в себе. Поэтому люди с неустойчивой самооценкой — основная мишень
Если после разговора с человеком ты чувствуешь себя «сумасшедшим» — это не ты сходишь с ума. Это он переписывает реальность.
Первый шаг — вернуть доверие к себе. Не к нему. К себе.