Ваше решение
Бесплатно Перезарядка за 15 минут
7 техник экстренного восстановления, когда силы на нуле. Дыхание, заземление, микро-отдых — всё с научной основой и пошаговыми инструкциями. Бесплатный гайд.
На чём основан курс
Полувагальная теория Порджеса, техники когнитивной разгрузки, дыхательные практики (Хубермен)
Что внутри
✓ 7 техник перезарядки с таймингами
✓ Дыхательные практики: 3 протокола на разные ситуации
✓ Техника заземления 5-4-3-2-1
✓ Памятка: какую технику выбрать в какой ситуации
Программа
1
Почему тебе нужна экстренная перезарядка
8 мин
2
3 дыхательных протокола: успокоить, взбодрить, сфокусировать
12 мин
3
4 техники заземления и микро-отдыха
15 мин
Бесплатно
Бесплатный гайд
✓ Отлично! Сообщим о запуске.
Задать вопрос
▶ Уроки + текст + задания
▶ Готовые фразы и скрипты
▶ Доступ навсегда
▶ Научная основа
Частые вопросы
Как быстро восстановить силы? +
Существуют научно обоснованные техники, которые за 5-15 минут снижают кортизол и возвращают ясность мышления. Бесплатный гайд собирает 7 лучших техник с пошаговыми инструкциями.
Это действительно работает за 15 минут? +
Да — речь не о глубоком отдыхе, а об экстренной перезарядке. Как зарядить телефон на 20% за 15 минут: не полный заряд, но достаточно, чтобы дотянуть до вечера.