Скоро Бесплатно Бесплатно
Внутренний критик -> внутренний союзник
Преврати голос самокритики в голос поддержки. Практический курс самосострадания.
На чём основан курс
Кристин Нефф (самосострадание), Пол Гилберт (CFT — терапия сострадания), Ричард Шварц (IFS — внутренние части)
Что внутри
✓ Тест: какой у тебя внутренний критик (5 типов по IFS)
✓ Техника «стул критика»: услышать, что он на самом деле хочет сказать
✓ Практики самосострадания Нефф — адаптированные для ежедневного использования
✓ Дневник внутреннего диалога: от критики к поддержке
✓ Аудио-практики: 3 медитации самосострадания
Программа
1
Откуда берётся внутренний критик — и зачем он нужен
16 мин
2
5 типов критика: какой твой
18 мин
3
Техника «стул критика»: диалог с внутренним голосом
20 мин
4
Самосострадание: 3 практики на каждый день
17 мин
5
От критика к союзнику: новый внутренний голос
15 мин
Курс · 5 уроков
—
Цена будет объявлена
✓ Отлично! Сообщим о запуске.
Задать вопрос
▶ Уроки + текст + задания
▶ Готовые фразы и шаблоны
▶ Доступ навсегда
▶ Научная основа
Частые вопросы
А если самокритика мотивирует? +
Исследования Нефф показывают: самокритика даёт краткосрочный пинок, но долгосрочно истощает и подрывает мотивацию. Самосострадание — не мягкотелость, а более устойчивый источник движения вперёд.
Это не про «полюби себя» и аффирмации? +
Нет. Аффирмации без работы с внутренним критиком — пустой звук. Курс основан на клинически проверенных методах (CFT, IFS), а не на мотивационных плакатах.