Скоро Бесплатно Бесплатно
Эмоциональный щит
Как выдерживать стресс, не разрушаясь. Техники устойчивости из доказательной психологии.
На чём основан курс
Мартин Селигман (позитивная психология, устойчивость), Стивен Порджес (поливагальная теория), Марша Линехан (DBT — навыки стрессоустойчивости)
Что внутри
✓ Тест: твой уровень стрессоустойчивости (и что его снижает)
✓ 5 техник экстренной стабилизации — для моментов, когда «всё рушится»
✓ Практика «окно толерантности»: как расширить свой диапазон
✓ Дыхательные протоколы по Порджесу — для разных типов стресса
Программа
1
Стресс — не враг: как работает твоя нервная система
15 мин
2
5 техник экстренной стабилизации
18 мин
3
Окно толерантности: расширяем устойчивость
20 мин
4
Дыхание, тело, заземление: ежедневная практика
16 мин
Курс · 4 урока
—
Цена будет объявлена
✓ Отлично! Сообщим о запуске.
Задать вопрос
▶ Уроки + текст + задания
▶ Готовые фразы и шаблоны
▶ Доступ навсегда
▶ Научная основа
Частые вопросы
Чем это отличается от курса про тревогу? +
«Эмоциональный щит» — про общую устойчивость к стрессу любого типа (работа, конфликты, перегрузка). «Тревога» — про конкретный вид переживания: навязчивые мысли, катастрофизация, паника. Первый — фундамент, второй — специализация.
Это работает при сильном стрессе? +
Да. Техники из DBT и поливагальной теории создавались именно для интенсивного стресса. Но если ты переживаешь травматическое событие прямо сейчас — курс будет дополнением к работе со специалистом, не заменой.