Скоро Бесплатно Бесплатно
Система ежедневного ресурса
Как перестать выгорать и построить устойчивый режим восстановления. 6 уроков с практиками.
На чём основан курс
Лоэр и Шварц «The Power of Full Engagement» (4 типа энергии), протоколы Хаббермана (нейрофизиология ритмов), Чиксентмихайи (состояние потока)
Что внутри
✓ Персональный аудит: где именно ты теряешь энергию каждый день
✓ Система 4 ежедневных ритуалов — физический, эмоциональный, ментальный, смысловой
✓ Шаблон «Энергетический дневник» на 21 день
✓ Конструктор утреннего и вечернего ритуала под твой график
✓ Чек-лист «Минимальная система» — для дней, когда совсем нет сил
Программа
1
Почему отпуск не помогает: ловушка кризисного восстановления
14 мин
2
4 батарейки: что заряжать каждый день
18 мин
3
Утренний ритуал: 15 минут, которые меняют день
16 мин
4
Вечерний ритуал: как закрывать день, а не обрушиваться в сон
15 мин
5
Энергетический дневник: как отслеживать и корректировать
13 мин
6
Минимальная система: что делать, когда нет сил даже на систему
12 мин
Курс · 6 уроков
—
Цена будет объявлена
✓ Отлично! Сообщим о запуске.
Задать вопрос
▶ Уроки + текст + задания
▶ Готовые фразы и шаблоны
▶ Доступ навсегда
▶ Научная основа
Частые вопросы
Как перестать выгорать каждый месяц? +
Цикл «выгорание -> отдых -> снова выгорание» возникает, когда восстановление происходит только в кризисе. Система ежедневного ресурса создаёт устойчивую модель, при которой энергия восполняется каждый день.
Сколько времени занимает система? +
15-20 минут в день. Это не «ещё одна задача», а замена энергозатратных привычек на ресурсные. Большинство ритуалов встраиваются в то, что ты уже делаешь.