Скоро Бесплатно Бесплатно
Мои границы
Научись говорить «нет» без чувства вины. Личные границы в отношениях, на работе, в семье.
На чём основан курс
Генри Клауд и Джон Таунсенд («Границы»), Маршалл Розенберг (ненасильственное общение), Харриет Лернер («Танец гнева»)
Что внутри
✓ Тест: где твои границы размыты — в отношениях, семье, на работе
✓ 12 формул «мягкого нет» — без оправданий и чувства вины
✓ Карта «моё / не моё»: где заканчивается твоя ответственность
✓ Практика: как реагировать на нарушение границ спокойно
✓ Гайд: границы с родителями, партнёром, коллегами — конкретные фразы
Программа
1
Что такое границы — и почему тебе так сложно их ставить
15 мин
2
Карта размытых границ: найди свои слабые места
18 мин
3
12 формул «нет»: от мягкого до твёрдого
20 мин
4
Когда границы нарушают: как реагировать без скандала
17 мин
5
Границы с близкими: родители, партнёр, дети
16 мин
Курс · 5 уроков
—
Цена будет объявлена
✓ Отлично! Сообщим о запуске.
Задать вопрос
▶ Уроки + текст + задания
▶ Готовые фразы и шаблоны
▶ Доступ навсегда
▶ Научная основа
Частые вопросы
Как говорить «нет» без чувства вины? +
Чувство вины при отказе — это выученная реакция, а не признак того, что ты поступаешь неправильно. Курс даёт конкретные формулы отказа и практики, которые помогают отделить здоровое «нет» от эгоизма.
А если близкие обижаются на мои границы? +
Обида — нормальная реакция на изменение правил игры. Если ты всегда говорила «да», первое «нет» вызовет сопротивление. Курс учит выдерживать этот дискомфорт — и показывает, что здоровые границы укрепляют, а не разрушают отношения.