Скоро Бесплатно Бесплатно
Стыд: тайная эмоция
Как перестать жить в стыде. Исследование Бренé Браун — конкретные техники устойчивости к стыду.
На чём основан курс
Бренé Браун («Дары несовершенства», исследования стыда и уязвимости), Пол Гилберт (CFT — терапия сострадания)
Что внутри
✓ Тест: твои триггеры стыда (и чем стыд отличается от вины)
✓ Техника «распознавание стыда в моменте» — 4 физических сигнала
✓ Практика устойчивости к стыду Браун: 4 шага
✓ Карточки самосострадания для моментов стыда
Программа
1
Стыд vs вина: почему это важно различать
14 мин
2
Твои триггеры: где стыд прячется в твоей жизни
18 мин
3
4 шага устойчивости к стыду по Браун
20 мин
4
Уязвимость как сила: практика открытости
17 мин
Курс · 4 урока
—
Цена будет объявлена
✓ Отлично! Сообщим о запуске.
Задать вопрос
▶ Уроки + текст + задания
▶ Готовые фразы и шаблоны
▶ Доступ навсегда
▶ Научная основа
Частые вопросы
Чем стыд отличается от вины? +
Вина говорит «я сделал плохо» — и мотивирует исправить. Стыд говорит «я плохой» — и парализует. Стыд токсичен и разрушителен. Курс учит различать их и работать именно со стыдом.
Это про детские травмы? +
Частично — мы разбираем, откуда берётся стыд. Но фокус на настоящем: как он проявляется сейчас и что с ним делать прямо сегодня.